siłownia w

Sprzedam kompletną siłownie, najlepiej całość naraz. W skład siłowni wchodzą: stojaki wielopoziomowe 200zl wyciąg stojący 180zl modlitewnik 150zl worek bokserski 100zl poręcze z oparciami 100zl drążek do podciągania 80zl stojak na obciązenie 100zl ławeczka dwustronnie regulowana 100zl ławeczka rzymska do brzuszków 150zl stojaki wolnostojące pod [...]

Witam Ostatnio bardzo ***owo mi sie skacze, nie mam wogole dynamiki ani siły skakac,(trenuje siatkowke 3xw tyg +silka 2x)moj wyskok zamiast wzrastac pogarsza sie,ogolnie czuje sie ***owo...dlatego postanowilem zrobic sobie 10dni przerwy od skakania... mam pytanie...czy w trakcie tej przerwy moge cwiczyc górę ciała(klata,barki,łapy)na siłce i czy [...]

witam od niedawna zacząłem uczęszczać na siłownie, a ze jestem całkiem zielony w tym temacie, wykupiłem sobie konsultacje z trenerem. wypytał mnie jak często będę chodził i w ogóle przedstawił mi następujący zestaw ćwiczeń 15min rower 15min rower na rece podciaganie sie na maszynie 3 serie po 15 powtorzen nogi lezac 3 serie po 15 powtorzen [...]

Witam po wielu latach chcialem wrocic do cwiczen na silce cwicze miesiac kalistenike ale chce tez pochodzic na silke 3x w tyg plan ktory bede robil na silowni A przysiady ze sztanga wyciskanie sztangi lezac wioslowanie pompki na poreczach(dipy) biceps 2 cwiczenia na brzuch B martwy ciag pompki klasyczne wyciskanie zolnierskie wyciskanie [...]

Wiiiiiiiiitam, mam pytanko czy ktoś z forumowiczów chodzi do Relaxu na Mogilskiej ??

Witajcie, mam takie pytanie głównie do ekspertów. Czy jeżeli do treningu na siłowni(cel: masa+siła) włączyłbym sprinty(60/100 m) czy dało by to jakiś pozytywny skutek? Moje pytanie bierze się stąd, słyszałem, że włókna wolno kurczliwe "lubią" wysiłek trwający koło 10 sek-tyle ile sprint. Do tego biegi krótkodystansowe wymagają bardziej siły niż [...]

[...] i jednym z nich jest zrzucenie zbędnego balastu ;)Przy moim wzroście 176 ważę 96 kilo . Mam w domu siłownie, jak byłem '' chudszy '' ćwiczyłem z dobre 1,5 roku , więc podstawy znam , Lecz teraz po dobrych 4 latach bezruchu ( prace mam siedzącą, przy komputerze) wznawiam ćwiczenia , lecz nie wiem czy siłownia pomoże zrzucić mi ten balast.?

Witam, powróciłem po długiej przerwie do robienia masy (znowu :D). Od miesiąca robię ogólnorozwojową i chcę teraz zacząć fbw. Znalazłem w internecie o to plan : pon-śr-pt wyciskanie sztangi zza karku 5×5 wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5×5 wiosłowanie sztangą w opadzie 5×5 przysiady ze sztangą na barkach 5×5 martwy ciąg [...]

Zaczelismy urzadac ja rok temu. Sierpien 2007 bylo malowanie sali, potem sprzet dokupowany do grudnia byl :) Nie komentujacie narazie az wrzuce wszystkie fotki ;)

Witam Mam pytanie odnośnie siłowni i armwrestlingu mój plan na siłowni to : Pon.Klata ,Biceps Wt. Plecy ,Triceps,Przedramie Śr. Wolne Czw. Barki , Nogi Piatek . Biceps , Triceps ,Przedramie Sob. Wolne Ndz. Wolne Mam do dyspozycji stol do armwrestlingu i chcialbym go trenowac razem z treningiem kulturystycznym czy jest jakas opcja ,aby nie [...]

Witam,w koncu zdecydowalam sie na silownie, o i teraz neibardzo wiem od czego zaczac.Bede chodzila do duzego klubu gdzie jedst dobre wyposazenie,osobna sala ze sprzetem do cwiczen kardio,itd.No i wlasnie nei wiem jak sie do tego wsysztkiego zabra.Wejde tam i co......ehhhhh czlowiek sie sam na siebie denerwoje jaki glupiutki jest.Niby znam sie [...]

Sprawa wygląda tak: Poniedziałek: MMA Wtorek: Wolne Środa: MMA Czwartek: Wolne Piątek: MMA Sobota: Wolne Niedziela: Wolne Chciałbym przybrać na masie ponieważ jestem b.chudy, wcześniej chodziłem na siłownię ale nie dawało to zbyt dobrego efektu. Więc chciałbym abyście polecili mi kiedy mam ćwiczyć aby organizm się zregenerował, oraz czy robić [...]

Siłka której skompletowanie razem z kumplem zajęło nam około 1 roku. Część rzeczy sami robiliśmy, trochę jest kupiono. Zapraszam do oglądania i komentowania.

Chodzę od tygodnia na siłownie i gdy cwicze na biceps plecy czy barki to mam te miesnie naciagniete i czuje je jak robie a jak robie na klate to wogole klaty nie czuje o co chodzi?

[...] Wiek: 15 Waga: 93 Wzrost: 185cm Cel treningowy: Wyrzezbic cialo (chodz troche) Staż treningowy na słowni: (troszeczke w domu hantlą 5 kg ) Uprawiane inne sporty: Nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Silownia Dieta: Nie posiadam zadnej Przeciwskaznania medyczne: Nic Zażywane suplementy: Nic

[...] lub wieczorem) Środa: Siłownia (godzina 16-17) Czwartek: bieganie (Po południu lub wieczorem) Piątek: Siłownia (16-17) basen (wieczorem) Sobota: bieganie (rano lub wieczorem) Niedziela: siłownia (16-17) basen(wieczorem) Bardzo możliwe że basen ogranicze do 1x w tygodniu Suplementy jakie stosuję to gainer, później przy bieganiu przyda się bcaa

Cześć. Denerwuje mnie moja tężyzna fizyczna, wyglądam kiepsko, troche za dużo tłuszczu na brzuchu a w szczególności bardzo słabe łydki i ręce. Mam 14 lat i 170 cm wzrostu. Czy w tym wieku i przy takim wzroście mogę zacząć chodzić na siłownie ? Jeżeli tak, to na jakich obciążeniach ćwiczyć? Słyszałem mnóstwo razy mit, że można nie urosnąć od [...]

prosze ocenic co musze poprawic oprocz brzucha????? dzieki z gory pozdrawiam

Siema ponownie, tym razem zdjęcie z innej beczki Proshę głosować Jak ktuś chce cuś wiedzieć o desce to zaprasam "kiedyś będzie lepiej"

Wiec tak. Aktualnie chodzę na kickboxing 2x w tyg. od 3 miesiecy. Chciałbym do tego dorzucić siłownie 1x w tyg ( miesciac przed pójściem na trening kicka chodziłem na siłownie 6 miesięcy ) Myślę coś o obwodówce i o szybkości . Wiek 17 lat Wzrost 183 Waga 72~.. troche spadło :( To chyba Tyle .. Jakieś pomysły ?